Abdominal xtreme 21 funciona

xtreme21 funcionamentoOlá, no post de hoje vamos falar sobre algo diferente, sobre saúde e bem-estar. E quem é que não gosta de estar em forma, não é mesmo? Vamos aprender a maneira correta para trincar o abdômen de forma simples e efetiva com o treinador do xtreme 21 funciona, o personal trainer Sergio Bertoluci.

Você quer saber como o Sergio faz para se manter motivado? É muito simples, ele se viciou nessa sensação, isso mesmo, ele se viciou em motivação. O nosso cérebro precisa de sensações, serve como combustível.

Nós vivemos dentro da nossa mente como queremos e é você quem determina que sensação quer sentir e assim a nossa mente cria o nosso corpo, porque todos nós somos treinadores de nós mesmos. Estamos constantemente com uma conversa interna, um diálogo entre o sim e o não, o vai ou para, a compra ou venda, insisto ou desisto.

O importante é tomar decisões e decisões adequadas que te façam avançar em direção aos seus objetivos. Medo? O medo não é problema, e sim, uma forma de planejar melhor. Tristeza? A tristeza, pelo lado positivo, te traz humildade, assim como a raiva te impulsiona a agir em busca da alegria.

É necessário saber potencializar as possibilidades e as suas capacidades se dedicando 110% em tudo o que você faz. Não existe mais ou menos, ou é ou não é, ou faz ou não faz, você tem que projetar o seu futuro, manter o passado no seu lugar e agir no presente.

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Ninguém conquistar nada sem ação e toda ação é impulsionada por uma emoção, você produz quem você é todos os dias através das suas emoções. Estamos falando do seu sonho, da sua vida, da sua história, a pessoa mais importante do mundo para você é você, por isso, aproveite a sua jornada, seja feliz na busca dos seus sonhos, seja também um viciado em motivação que potencialize tanto essa sensação ao ponto de contagiar as pessoas à sua volta.

Descubra o que te motiva para motivar os outros também, quanto mais você oferece uma sensação, mais ela volta pra você. Vamos embora se mexer?

Abdominal simples xtreme 21 funciona

Agora vamos explicar rapidamente a maneira certa de fazer abdominal funcional. Já mostramos em vários vídeos fazendo abdominais e diversas formas de fazer e como funciona, mas hoje vamos explicar a maneira mais simples e correta de fazer.

O músculo abdominal, assim como qualquer outro músculo, você tem que aproximar o origem de inserção, a gente tem que encurtar para fazer o abdominal correto. A maneira mais correta de fazer, preservando o lombar, é o mais básico.

Entrelace o dedo, segure a cabeça para preservar o pescoço, pode apoiar bem a cabeça nas mãos, deixa o lombar paradinho lá e vai quebrar a barriga quatro dedos acima do umbigo, deixando o lombar bem encostado no chão, vai até onde conseguir.

O objetivo é mirar o cotovelo no início da coxa, quanto mais embaixo o cotovelo for, mais você aproximou a origem da inserção. Mão na cabeça para preservar o pescoço, o queixo quando subir vai vir no peito, o queixo vindo no peito ajuda o movimento da coluna. Desde criança quando a gente levanta é a cabeça que vem primeiro, o queixo vem no peito, você não consegue levantar sem o queixo vir no peito.

Então, não existe fazer o abdominal com o queixo para cima. Traz ele para o peito, quebra a barriga e mantenha o lombar no chão, quem sente dorzinha no lombar vai preservar. Um abdominal simples que vai dar o resultado certo na musculatura, basta fazer corretamente e vai funcionar bem para você, ok?.

Esse abdominal x21 funciona e é o mais simples que todo mundo faz e ele é muito eficiente, é só fazer direito!

Envie uma mensagem de aniversário para Nelly!

É o aniversário de Nelly no dia 2 de dezembro e você pode enviar uma mensagem de aniversário para o dia especial dela! Basta ir ao Bestfan e fazer upload de texto, uma foto ou um vídeo e enviá-lo!

As datas da turnê do Spirit Indestructible…

Abaixo estão as datas da turnê, onde você pode assistir ao show de Nelly ao vivo no palco!

Canadá:
8 de janeiro Salvar no Foods Memorial Center, Victoria
9 de janeiro Orpheum Theatre, Vancouver
12 de janeiro Auditório do Jubileu de Alberta do Sul, Calgary
14 de janeiro Esplanade Arts and Heritage Center, Medicine Hat
15 de janeiro Auditório Jubilee do norte de Alberta, Edmonton
17 de janeiro Odeon Events Center, Saskatoon
18 de janeiro MTS Center, Winnipeg
19 de janeiro Thunder Bay Community Auditorium
21 de janeiro Centro Nacional de Artes, Ottawa
24 de janeiro Sony Center for Performing Arts, Toronto
26 de janeiro O Coliseu em Caesar’s Windsor, Windsor
28 de janeiro Hamilton Place Theatre, Hamilton
29 de janeiro Centro na praça, Kitchener
30 de janeiro Théâtre St-Denis, Montreal

Alemanha:
3 de março em Berlim, Neue Welt de Huxley
5 de março Köln, Theater am Tanzbrunnen
6 de março Hamburgo, Gr. Freiheit
7 de março München, Kesselhaus
11 de março Neu-Isenburg, Hugenottenhalle

Itália:
13 de março

Parking Lot The Remixes: OUT NOW

Parking Lot Remixes Out Now! Novas versões do último single de Nelly de Tiësto, Kill Paris, Salva + Kuru e muito mais!

Parte 1:
1. Parking Lot (Tiësto Remix)
2. Parking Lot (Kill Paris Remix)
3. Parking Lot (Trevor Simpson Remix)
4. Parking Lot (K. Drew Remix)
5. Parking Lot (Sem Thomasson Remix)
6. Parking Lot (WAWA Remix)
7. Parking Lot (Wayne G + LFB Remix)

Parte 2:
1. Parking Lot (Stefan Dabruck Remix)
2. Parking Lot (Fagault & Marina Remix)
3. Parking Lot (The Wizard Dancehall Remix)
4. Parking Lot (Salva + Kuru Remix)
5. Parking Lot (Remix Whiiite)

Mais informações no site oficial.

Tour do TSI: Alemanha

Nelly está trazendo seu TSI Tour para a Alemanha!

Datas:
3 de março em Berlim, Neue Welt de Huxley
5 de março Köln, Theater am Tanzbrunnen
6 de março Hamburgo, Gr. Freiheit
7 de março München, Kesselhaus
11 de março Neu-Isenburg, Hugenottenhalle

Tour do TSI: Canadian Leg

Quer ver o Nelly Live in Concert? O TSI Tour: Canadian Leg acaba de ser anunciado!

TerraTV Live Concert

Nelly em George Stroumboulopoulos. A cantora Nelly fala sobre seu relacionamento com um de seus maiores sucessos, “Promiscuous”, e por que ela agora muda a letra quando ela canta ao vivo.

Nelly está promovendo seu novo álbum, “The Spirit Indestructible“, lançado em setembro. Você pode pegá-la em turnê. George Stroumboulopoulos vai ao ar durante as noites de semana às 19:00 na CBC Television.

Nelly em 90210

Nelly agita o Pop Up na sua noite de abertura! 90210 é todas as segundas-feiras.

TerraTV Live Concert

O show ao vivo que Nelly fez para a TerraTV está agora online. Confira no site da TerraTV. Assista e depois discuta com outros fãs de Nelly no fórum. Ganha os brincos do estacionamento Nelly. FabFitFun está organizando uma competição para ganhar os brincos de Nelly em seu vídeo do estacionamento!

Ganhe os brincos de Nelly! Um sortudo vencedor receberá os brincos que usou em seu vídeo do Parking Lot, uma litografia assinada e uma cópia de seu novo álbum, The Spirit Indestructible. Duas outras mulheres sortudas também ganharão uma cópia do novo álbum!

Parking Lot – Os Remixes. A Interscope Records postou 10 remixes de Parking Lot da Nelly no SoundCloud, confira lá!

Entrevista

Confira a entrevista de Nelly!

Nelly nas 360 Sessões

A performance ao vivo de Nelly nas 360 Sessions já está online! Assista Nelly ao vivo no salão de festas Highline. O show ao vivo de Nelly no Highline Ballroom em Nova York agora foi adicionado ao Youtube. Assista ao vídeo nas redes sociais!

TSI Listening Party

Você sentiu falta da performance da Festa de Listagem Indestrutível do Spirit no Highline Ballroom? Ou talvez você só queira assistir de novo… Confira no site da Bestfan! Você também pode conferir algumas fotos do evento na página do LiveStream de Nelly.

tsilistening

Performance no Highline Ballroom

A performance de Nelly no Highline Ballroom em Nova York foi transmitida no LiveStream:

Horário de início agendado: 21:00 BRT
Data: terça-feira 18 de setembro

Confira a página do LiveStream para ver mais informações.